نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

خلاصه‌ی کتاب:

کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر آلبرت الیس و آرتور لانگ، با رویکرد روان‌شناسی شناختی-رفتاری، به بررسی شیوه‌های مدیریت هیجانات، کنترل افکار منفی و کاهش واکنش‌های عصبی در برابر موقعیت‌های روزمره می‌پردازد. نویسندگان نشان می‌دهند که بسیاری از تنش‌های روانی انسان ناشی از تفسیرهای ذهنی او از رویدادهاست، نه خود رویدادها.

توضیحات تکمیلی:

در این اثر، اصول درمان عقلانی-هیجانی (REBT) به زبانی ساده معرفی شده و راهکارهایی برای شناسایی افکار غیرمنطقی، اصلاح گفت‌وگوی درونی و افزایش آرامش ذهن ارائه می‌شود. کتاب بر این نکته تأکید دارد که انسان با تغییر شیوه‌ی فکر کردن، می‌تواند واکنش‌های احساسی خود را نیز تغییر دهد. ترجمه‌ی امیر محرابی و امید طالع‌پور نیز تلاش کرده است مفاهیم تخصصی روان‌شناسی را به شکلی روان و قابل استفاده برای مخاطب عمومی ارائه کند. جالب اینجاست که ذهن انسان گاهی نقش کارگردان، نویسنده و منتقد را هم‌زمان بازی می‌کند و بعد از ساخت یک بحران خیالی، خودش هم از نتیجه ناراحت می‌شود.

بخشی از متن کتاب:

«این افکار ما هستند که احساسات ما را شکل می‌دهند، نه خود رویدادها.»

حاشیه:

الیس و لانگ در این کتاب ابزارهایی کاربردی برای مدیریت هیجان ارائه می‌دهند و نشان می‌دهند آرامش ذهنی بیشتر از تغییر دنیا، به اصلاح الگوهای فکری وابسته است؛ ساده، آموزشی و مؤثر.